Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt

30 nap alatt fogyni

Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú felszívódású szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a szervezetet.

A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára is egészségesebb. Mit szabad enni? Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek.

  • Когда ездовые животные повернули на север в сторону леса, Ричард странно притих.
  • Обе пары существ смотрели друг на друга с противоположных сторон комнаты, и по "голове" первого паука побежала яркая пурпурная волна.
  • Когда мы только высадились на Раме и еще не успели создать весь комплекс обслуживающих животных, нам приходилось пользоваться биотами для рутинных заданий.

Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből készült termékek és az alkohol. Mik a szabályok? Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól.

hasi zsírégető mechanizmus

Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad.

Edd ugyanazt újra és újra.

  • Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
  • Ha nemcsak a zsírpárnáktól kívánsz megszabadulni, de azt is szeretnéd, hogy a fogyás után bőröd feszes, tested pedig áramvonalas legyen, akkor ne csak az étrendeden, az életmódodon is változtass.
  • 30 nap, 10 kiló a Ketogén-diétával! | Healthy recipes, Diet, Healthy
  • Ne dőlj be nekik!
  • Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?
  • 9 kilót fogytam 30 nap alatt ezzel a diétával, pedig semmit sem mozogtam - Blikk Rúzs

Nem kell sokat variálni, készíts az öt megengedett élelmiszer csoportból ételeket. Figyelj a folyadékfogyasztásra. A diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea 30 nap alatt fogyni kávé fogyasztását engedi.

újszülött fogyás szoptatás közben

Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni. A gyümölcs tilos.

Kapcsolódó cikkek

Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani. Van egy szabadnapod.

egyél meg mindent és fogyj le

A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz. Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét.

a fogyás olcsóbb módjai

Mi az a lassú szénhidrát? A gyors felszívódású szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott éhség lép fel. Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét 30 nap alatt fogyni rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.

élelmiszerbolt a fogyáshoz

Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.