A testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez
Zsírégető zóna vs. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?
Kurucz Barbara Az rövid intenzív, és hosszabb pihenőszakaszokkal felturbózott aerobik hatékony zsírégető mozgásforma, ami szuper alternatíva lehet, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, de a futást nem tartod túlságosan élvezetesnek. A táncos, vidám elemekkel tarkított mozdulatsorok hatására a pulzusszám megemelkedik, és megnő a szervezet oxigénigénye, ezáltal rengeteg kalóriát égethetsz el, miközben garantáltan jól fogsz szórakozni! A HIIT-edzéstípus előnye, hogy gyakorlatilag bármire ráhúzható, így a monoton aerobikot is képes fellendíteni.
A magas intenzitású intervallumedzés — HIIT — lényege, hogy az intenzív, pulzuspörgető mozdulatsorokat kis pihenőszakaszok váltják, melyek nem a teljes leállást jelentik, csak kissé visszavesznek a dinamikus tempóból.
Mivel a szervezetnek nagyobb energialöketre van szüksége ahhoz, hogy a lazuló etapokból kitörve csúcsra járassa az erőtartalékait, így a zsírégetés is hatékonyabb.
- Könnyen és gyorsan fogyni
- A testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez - box-utca.hu
- Az olyan sportmozgást tekinthetjük aerobnak, ahol az energialeadás oxigén jelenlétében történik.
- A férfiak egészségére szolgáló zsírégető kiegészítők
- Kezdőlap A zsírégetés kémiai képlete.
- Николь подняла ее и посадила на середину мешка.
- Сперва Ричард и Николь держались за "перья", окружавшие углубление, в котором сидели, но уже через несколько минут они расслабились.
Az edzés után még órákig több oxigénre lesz szüksége a testnek, ennek köszönhetően jobban pörög az anyagcsere, és beindul az utóégető hatás. Megfelelő diétával kombinálva már rövid idő alatt szép eredményeket lehet elérni az intervallumos edzésekkel.
Legtöbben a futásra esküsznek, ám sokan kevésbé tartják izgalmasnak ezt az edzésformát, és inkább más alternatívát keresnek. A biciklizés vagy az úszás úgyszintén kardió sportnak minősül, ám ezekre több időt kell szánnod ahhoz, hogy a zsírraktárakhoz nyúljon a szervezet.
Választhatod a lendületes aerobikot is, ami nem hiába népszerű évtizedek óta! A nyolcvanas évek egyik kedvelt mozgásformája az aerobik volt, és a mai napig rengeteg régi felvételt lehet találni az interneten, amiben a nők színes tornadresszekben ugrabugrálnak ütemesen.
A fitneszőrületbe tökéletesen beleillett ez az edzéstípus, ami a pörgős alapzenéivel, az ütemre megkoreografált mozdulataival, szórakoztató élménnyé tette a sportolást.
Ám az aerobikot nem szabad lebecsülni, hiszen kifejezetten hasznos. Az ütemes mozdulatok hamar zsírégető tartományba tornásszák a pulzust, a szervezet ebben az esetben elkezdni felhasználni a tartalékokat.
Kiss Kriszta A HIIT edzés az egyik legjobb mozgásforma a fogyni vágyók számára, hiszen zsírégetés szempontjából kevesebb idő alatt lehet elérni vele azt a hatékonyságot, amit a kardió garantál, ráadásul sokkal jobban átmozgatja az egész testet, mint egy unásig ismételt aerob edzés. Egy igazán szomszédbarát, otthon végezhető intervallum gyakorlatsort mutatunk, amivel nem csapsz zajt a lakásban. Persze ilyenkor is dolgozol, csak lassabban, ezáltal visszaáll a pulzusod a nyugalmi állapotába. Intervallum edzésből 20 perc is elég: így segíti a fogyást Akkor működik jól, ha a dinamikus periódusokat teljes erőből megtolod — persze, nem kell rosszullétig feszíteni, csak annyit adj bele, amennyi az erődből telik.
Az egyszerre több izomcsoportot megmozgató, ritmikusan ismétlődő mozdulatsorok több oxigénfelhasználást igényelnek, ami kedvezően befolyásolja a zsírégetést. Idővel sokkal karcsúbbá válik a sziluett, a változás pedig nem csak centikben mérhető, hanem átrendeződik a test: feszesebb, tónusosabb, formásabb lesz.
A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ túl a nyers finomítás fogyás
Zsírégető táncos aerobik, ami segít lefaragni a felesleget A tornát Jane Fonda régi videói inspirálták, hiszen a színésznő korábban az aerobikkal alapozta meg kontúros, karcsú alakját. Számos mozgásformába belekóstolt, sokaknak mégis a színes tornadresszben tornázó híresség képe maradt fenn. Fonda még manapság is sokat edzbár 83 éves, a mozgás ugyanúgy része a mindennapjainak.
A videó alapját az aerobik jelenti, amely intenzív, pulzuspörgető szakaszokkal egészül ki. A táncos mozdulatok mellett helyet kapnak a guggolások, kitörések és a lábemelések, melyek nem hagyják, hogy leégesd magadról az izmokat. Ezek erősítik a comb, illetve a fenék izmait, így még hatásosabbá válik a mozgás.
A tömény edzés alaposan átmozgatja a testet, kicsivel több, a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez félóra, ám tartalmazza a bemelegítést a testnek oxigénre van szüksége a zsírégetéshez a nyújtást.
A szuper hangulatról a nyolcvanas évek diszkóslágerei gondoskodnak, a felszabadult jókedv közepette pedig észre sem fogod venni, úgy elrepül az edzés. A súlyvesztéshez elengedhetetlen a megfelelően összerakott edzésterv, ami egyaránt tartalmaz kardió, illetve feszesítő gyakorlatsorokat.
A változatosság elősegíti a fogyást, az erősítő edzések pedig kontúrosabbá varázsolják a sziluettet. Az gospel énekes fogyás támogató diétáról sem szabad megfeledkezni, hiszen így a szervezet csupa hasznos tápanyaghoz jut, ami szintén hozzájárul a kilók leapadásához.
