A zero és a light kóla tényleg “hizlal”? Fogyaszthatók diéta alatt?

Fogyni kóla nulla

Nyilván sok ember fogyókúrának hívná azt, amit csináltam, de szerintem pont az a lényeg, hogy ne így gondoljunk rá. A következő pár bekezdésben azt szeretném elmesélni, hogy hogyan változtattam az életmódomon és a hozzáállásomon az elmúlt fél évben, ami végső soron hozzásegített a súlyvesztéshez, és ami tudom, hogy lent is tartja a kilókat. Nem állítom, hogy mindenkinek olyan lesz, mint nekem volt.

Nem szültem gyereket, lehetnék fiatalabb, idősebb, szerényebb körülmények között élő, küzdhetnék komolyabb egészségügyi problémákkal, és akkor lehet, hogy sok minden máshogy történt volna. Viszont abban biztos vagyok, hogy rengeteg ember van, aki azért tud fogyni kóla nulla azonosulni az alaphelyzetemmel és a céljaimmal, és így talán a megoldásban is tudok némi iránymutatást adni.

Világos, hogy a neten végtelen hasonló történetet lehet elérni pár kattintással, illetve szintén végtelen féltudományos, áltudományos, ritka esetben teljes értékű tudományos oldal, program, divatmagazin, cikk, blog post, vlog, instasztori és egyéb található a témában. Nem is fogok újat mondani annak, aki ezeket bármilyen szinten olvassa — szóval ha erre számítasz, akkor ne olvass tovább. Elmondom viszont azt, hogy én mit csináltam és mi volt benne a nehéz rész, hátha ez ad egy kis inspirációt.

Rólam Szóval, adok egy kis háttér információt, hogy jobban kontextusba lehessen helyezni a sztorit. A legtöbb egészségügyi bajom a belülről fakadó stressz és a túl sok helytelenül űzött fogyni kóla nulla következménye.

Gondolhatnátok, hogy így persze könnyű lefogyni. Nem, nem az. Magamon és sok hozzám hasonló emberen látom, hogy az egészséges életmód és az egészséges súly menedzselése egyrészt két különböző de persze összefüggő dolog, másrészt ugyanolyan dedikált tudatosságot igényelnek, mint például egy kiegyensúlyozott párkapcsolat vagy egy elégedettséget adó állás fenntartása.

A diétás kólában nincsen kalória, ezért könnyű azt gondolni, hogy nem ártasz vele a fogyókúrádnak. Sokan az édesítőszeres változatra váltanak annak reményében, hogy így majd könnyebb lesz a súlyvesztés, néhány tanulmány viszont azt mutatja, hogy ez épp ellenkezőleg történik. A diétás kóla közvetetten hizlal, és, bár a jelenség okát nem tudják egyértelműen magyarázni, az összefüggés fennáll a cukorpótlós üdítők fogyasztása és a súlygyarapodás között.

Márpedig ezeket egyensúlyban tartani és mindenre figyelni az rohadt nehéz és fárasztó. Nem túl jó a genetikám. Tipikusan az az ember vagyok, aki egy kiló leadásáért is mindig kínkeservesen küzdött, viszont ha csak ránézek egy tál sült krumplira, már hízok fél kilót.

fogyni kóla nulla recomp vs fogyni

A családomban nincs fitt ember a sógoromat leszámítvaszinte mindenki tartós súlyfelesleggel él. Aztán 18 évesen abbamaradt a vízilabda és a kosárlabda is, és elmentem egyetemre. Tökéletesen tisztában voltam vele és fogyni kóla nulla családom sem volt rest emlékeztetnihogy ez két tipikus rizikófaktor elhízás szempontjából, három év alatt mégis felkúszott fogyni kóla nulla kiló, ami rajtam is maradt kisebb-nagyobb kilengésekkel az elmúlt évtizedben.

A motiváció És ezt azért utáltam.

Diétás kóla hizlal - Fogyókúra | Femina Fogyni cola nulla

Tükörben még csak-csak megtaláltam azt a szöget, amiben elfogadható volt az összkép, de a rólam készült nem beállított fotókat látva rendszeresen sokkot kaptam, majd később inkább taktikusan ignoráltam őket. Nem gondolom magam egy nagy primadonnának, de hiszek abban, fogyni kóla nulla a saját külsővel való elégedettség mármint az a része, amit kontrollálni tudunkjelentősen kihat a pszichére, azon keresztül az önbizalomra és az általános közérzetre is.

Amit nem tudunk kontrollálni, azt tényleg érdemes elfogadni inkább, fogyni kóla nulla van. Sokszor neki is vágtam a fogyókúrának, és mivel szorult belém ennyi akaraterő, néhány kilót mindig sikerült is leadni. Azonban sosem vittem végig a folyamatot, illetve minden egyes alkalommal szépen vissza is mászott a súly. Szokásos jojó. Ha még mindig olvasol, akkor ismered te is. Hogy most mi változott mégis?

Török Tamás Miklós, 2020. február

Nem volt egy bizonyos pillanat, ami megváltoztatta az életemet. Ilyen jó eséllyel neked sem lesz, hiába vársz rá.

Ha pedig mégis, az sokkal inkább lesz egy rossz dolog, mint jó, úgyhogy nem éri meg várni rá. Nekem több apróság volt, amik összeálltak egy nagy képpé.

Fogyaszthatók diéta alatt? Többen kérdeztétek, hogy mi újság a cukormentes, vagy cukrot csak nyomokban tartalmazó üdítőkkel diétában, illetve tömegnövelés alatt — hiszen a felesleges zsír ez utóbbi időszakban sem barátunk.

Vagy mondhatom úgyis, fogyni kóla nulla betelt a pohár. Vagy hogy összegyűlt az okok kritikus tömege, ami átbillentett valamit a fejemben.

fogyni kóla nulla hogyan lehet fogyni háztartási feladatok elvégzésével

Először is 30 éves lettem, és akárhogy szeretném magam még zsenge fiatalnak érezni, a szervezetemnek más a véleménye. Sportolástól könnyebben lesérülök, a sérüléseim sokkal lassabban gyógyulnak. Egy nagyobb mozgás után csak két nappal jön az izomláz, cserébe tovább marad. Egy ivós este után nem egy éjszaka a regeneráció, hanem három nap.

fogyni kóla nulla fogyás max hetente

A sok üléstől rendszeresen fáj a hátam. Két fogyni kóla nulla egy repülőúton a hátfájás miatt felvett hülye pozíciómban egyszerűen elájultam, a stewardessek élesztgettek oxigénmaszkkal. Mondanom sem kell, hogy vér ciki volt miután a halálfélelmem elmúltés az egész epizód nagyon nem fért bele fogyni kóla nulla magamról addig alkotott képbe. Mindennek a teteje pedig az egy éve kezdődött tinnitusom volt, ami valószínűleg a stressz miatt alakult ki.

Nem tudod, mi az a tinnitus? Szerencsés ember vagy. Magyar nevén fülcsengés vagy fülzúgás, ami nem marad abba, akárhogy szeretnéd. Enyhébb esetben csak aludni nem tudsz tőle, ahogy velem előfordult, komolyabb esetben az egész életre erős negatív kihatással van. Nálam egyébként szerencsére fél év és több különböző terápia után szépen lassan elmúlt, de nem ringatom magam olyan illúziókba, hogy ez örökre így is marad.

Volt pozitív motivációm is, és ezek legalább olyan fontosak, mint a negatívak. Idén házasodom jönnek a fényképek…tavaly pedig kipipáltam a Spartan terepfutó akadályversenyek Trifectáját. A sportról írok még később, de ezeket talán nem kell túlmagyarázni.

Úgyhogy egyszer csak azt mondtam magamnak, hogy eljött az idő. Rohadtul akartam. Nem másnap kezdtem el, hanem ott és akkor. Nem akartam azonnali eredményeket, azt tudtam, hogy hova vezetne.

Coca-cola zero kalória - Lehet fogyni coca-cola zéróval? - Diet Maker

Nem méricskéltem magam naponta, de még csak hetente sem, mert biztos voltam abban, hogy amit csinálok, az szépen lassan működni fog. Egyszerűen annyit mondtam, hogy mostantól kezdve egy tudatos és egészséges ember vagyok, nekem ez fontos, és kész. Ennyi a nyílt titkom: akarni kell, de úgy igazából.

Amíg hazudsz magadnak, ész nélkül zabálsz és lusta vagy, addig igazából nincs miről beszélni, mert nem akarod igazán. Véletlen pedig nem fog sikerülni, ezt te is tudod.

Lehet fogyni coca-cola zeroval?

Ha akarod, akkor már hazudni sem fogsz magadnak. Akkor már nem fog kelleni a második szelet torta vagy még egy kis chips, mert lesz egy fontosabb célod.

És a kanapéból is ki fogsz kelni, hogy elmenj mozogni. A szokásos kifogások szánalmas kis hülyeségnek fognak tűnni, mert te már a megoldást keresed. Tippek és trükkök A tartós életmódváltáshoz nekem segített néhány önmagamra kivetett szabály.

A súlyvesztés alaptézisét, miszerint kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elégetünk, nekem sem sikerült megdöntenem. Arról, hogy ez mégis hogyan sikerülhet hosszútávon, már nincs tudományos konszenzus, így végtelen parttalan vitát lehet róla folytatni. Ez az a pont, ahol a legjobban szétválhat az, hogy kinek mi működik, de én leírom, hogy nekem specifikusan sok-sok próbálkozás és tapasztalat után mik voltak ezek.

Kalóriaszámlálás Sajnálom, de tényleg. A kalóriaszámlálás a legeredményesebb, leghatékonyabb fogyni kóla nulla önmagam kontrollálásának. Korábban sosem tudtam igazán, hogy mennyi is az annyi, és értek óriási meglepetések.

Egy kis zacsi földimogyoró, ami olyan gyorsan lecsusszan, hogy észre sem veszed? Egy szelet extra tortácska, csak mert nehogy már ott maradjon és most különleges alkalom van?

Sörözés után egy Big Mac, amire másnap már alig emlékszel? Citromos sör, alkohol nélkül, mert vezetsz, úgyhogy az nem is sör? Egy kis nachos a mozi mellé, ebéd és vacsi között, persze sajtszósszal, mert az finomabb?

Szándékosan nem írok sem grammokat sem pontos kalóriákat, mert nem az a lényeg. Hanem a nagyságrend. Sosem hittem volna, hogy ennyire könnyű 4. Gyorsan tisztázzuk, hogy a hétköznapi szóhasználatban a kalória az ugyanaz, mint amit a csomagolásokon kcal-nak, azak kilo 1. Ez ne tévesszen meg senkit, de igaz, hogy néha bosszantó.

A másik oldalról nézve 1. Egyszerűen el kell fogadni, fogyni kóla nulla mostantól bizony keveset eszel, mert csak az fér bele.

fogyni kóla nulla fogyás célok naptár

Ha már itt tartunk, én napi 1. Nem sikerült. Mindjárt mutatok néhány grafikont is, hogy miért nem, de a teljes időszakra vetített átlagom kb. A kitűzött célt érdemes egyénre szabottan, és jól belőni: ~ kalória deficit a napi elégetett mennyiséghez képest bőven tartható hosszútávon, éhezés nélkül, és hozza is az eredményeket.

  1. Általánosságban heti kb.
  2. Tizenhét fogyás
  3. Fogyás 59 évesen
  4. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

De ez bizony lassú fogyás, és ezért sem nevezném fogyókúrának, hanem életmódváltásnak. Ha egy hónapig csinálod összeszorított fogakkal, akkor semmit nem fog érni. Ha elfogadod, hogy ez az életed, akkor viszont nincs határidő, nincs stressz, és jönnek majd az eredmények is. Én hét hónap után tartok most 9 kiló mínusznál. Itt van a fogyni kóla nulla kalória bevitelem az elmúlt hónapokból: Ebből elsőre feltűnhet a legfontosabb dolog: hogy nagyjából sikerült a kalóriabázis által számított napi alapjárat kalóriaégetési szintem piros vonal, 2.

Ekkor történik súlyvesztés, és igazából ennyi is a fogyni kóla nulla, a többi csak érdekesség. A másik, hogy mindössze 7 olyan nap volt narancssárgával jelölveamikor igazán elszálltam 3. Ebből ráadásul 2 nap Spartan fogyni kóla nulla futottam, és rengeteg kalóriát égettem, tehát nem számítanak.

Hogyan fogytam 9 kilót fogyókúra nélkül - Életmódváltás

Itt talán a tanulság az, hogy durva alkalom belefér, de ha igazán figyelsz magadra, akkor ez körülbelül havonta egyszer fordulhat elő, nem pedig heti kétszer. Korábban is biztos voltam abban, hogy a péntekekkel és a hétvégékkel van fogyni kóla nulla legnagyobb baj. Ez még az új életmód bevezetése után is így maradt, tehát fogyni csak úgy lehet, hogyha az összes oszlop arányosan lejjebb megy.

Itt vannak a napi átlagaim egy hét lefolyását tekintve: A hétfők, keddek, szerdák és csütörtökök még elég jól mennek, ezek a szürke hétköznapok.

Aztán beindul az élet: a péntekek még nagyjából szintben vannak, de szombatonként nem hogy nem fogyok, hanem kinullázom egy másik nap odafigyelését is. A fenti hét narancssárga vonalból hat szombati nap volt. Ez nem egy hét megfigyelése, hanem 33 hét átlaga, tehát rengeteget elárul az életmódomról, és hogy még hol lehetne változtatni. Átlag 2. Igen, néha elkap a vágy egy kis nassolásra, de ezekkel az alkalmakkal részben meg lehet küzdeni, részben pedig, ha minden másra figyelünk, hétből hat napon át, akkor bele is férnek.

fogyni kóla nulla fogyókúrás mintaétrend

Sok alkalmazásban lehet kalóriákat számolni, én a talán legegyszerűbb és ingyenes KalóriaBázist használom, amiben benne vannak a szükséges funkcionalitások, és nincsenek benne a feleslegesek.

De ott lehet még a népszerű Yazio vagy a MyFitnessPal. Szénhidrát A szénhidrát a fehérje és a zsír mellett a három makro tápanyag egyike. Nincs vele semmi baj.

fogyni kóla nulla a Taraji p henson hogyan fogyott

Az emberiség kalóriaigényének több mint kétharmadát szénhidrátok fedezik — gondoljunk csak például a rizsre, búzára, burgonyára, kukoricára, vagy a cukor bármilyen formájára. Vegyes szakirodalma van annak, hogy a szénhidrátban vagy a zsírban szegényebb étrend működik-e jobban fogyókúránál és a vita még eltart egy jó darabigvagy hogy mi a helyes arány a kiegyensúlyozott étrendben.

Nem tudok, és nem is akarok igazságot tenni, de még csak véleményt mondani sem. Nekem tapasztalat alapján az működik, hogyha kevés szénhidrátot eszem. Nem tartok ketogén étrendet, mert a szélsőségekben nem fogyni kóla nulla és amúgy is kivitelezhetetlen az életmódommalde tény, hogy az átlag embernél jóval kevesebb szénhidrátot ettem az elmúlt időben. Persze a szénhidrátok közül sem egyenlő minden. Nagyon fontos minél magasabb arányban egészséges, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat bevinni: például bulgurt a sült krumpli helyett, vagy zöldséget a péksüti helyett.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Ennek a legnagyobb előnye, hogy kevésbé vagyok éhes. És minél kevesebbet vagyok éhes, annál könnyebben és annál gyakrabban tudok vele megbirkózni. Másik előnye, hogy már szinte el is felejtettem milyen az a kaja kóma, mert olyan ritkán találkozom vele. Annak is megvan a biológiai hátterehogy a kiegyensúlyozatlan fogyni kóla nulla miért okoz kaja kómát, és nagyon bíztató, hogy odafigyeléssel ki lehet iktatni az életünkből.

Semmit sem kerülök tűzzel-vassal, de a lehető legritkábban eszem vagy iszom: cukros édességeket, süteményeket, kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, kukoricát, más gabonaféléket, hüvelyeseket, cukros üdítőket, sört és gyümölcslevet. Ezen kívül tudatosan kevés tejet iszom és gyümölcsöt eszem. A fenti listából talán a gyümölcsleven és gyümölcsön lepődne meg legtöbbünk anyukája és nagymamája, hiszen ezek itthon sokszor luxuscikknek, és az egészség megtestesítőjének számítanak.