Hova megy a zsírvesztés
Tartalom
Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen! Hogyan zajlik valójában a zsírvesztés?
Minden életmódváltó álma a zsírégetés
Hogyan ég el a zsír a testünkről, és hová tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között?
Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között?
Kiss Gergely személyi edző, az Életmódváltók szakértője mesélt erről. Mit érdemes tudni a zsírszövetről és típusairól?
Szinte minden fogyni vágyó esetében van olyan terület, amire különösen érzékeny. Van, aki a hasán lévő zsírrétegtől szeretne megszabadulni, de a fenekét megtartaná, más azért vág bele a diétába, mert vastagnak érzi a combját, de tart attól, hogy kifogy a melltartóból. A zsírvesztés azonban nem a kívánságok szerint működik. Minden bizonnyal hallottál már arról, hogy helyi zsírégetés nem létezik. Noha egyes táplálékok kis mértékben befolyásolhatjákhogy hova raktároz a szervezeted, ez magában nem okoz látványos különbségeket.
A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak, hőszigetelők, védenek a sérülésektől, elsősorban viszont energiaraktárként működnek. A zsírszövetnek sárga hova megy a zsírvesztés barna típusai vannak.
Kapcsolódó cikkek
A sárga zsírszövet gömbölyű, teljes térfogatát egy zsírcsepp alkotja, és csoportokba rendeződve raktározódik, ez tárolja el a szükségesnél több kalóriát. A barna zsírszövet a felnőtt emberi szervezetben kis mennyiségben fordul elő, a bőr alatt húzódik meg, és a kalóriaégetéssel vesz részt a hőtermelésben.
A zsírégetés mindenkinek fontos, aki fogyni szeretne, de hogy működik? A zsírégetés nehéz folyamat, méghozzá azért, mert a testünk számára a zsír a hova megy a zsírvesztés energiatartalék, ezért igazából nem akar megválni tőle, ragaszkodik hozzá. A testzsír biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését, védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában. Ezért a testzsírtól teljesen megszabadulni nem szabad, de lecsökkenthetjük egészséges szintre.
Az emberek legtöbbször összekeverik a súlyvesztést a zsírvesztéssel.
Mitől alakul ki a hasi zsírpárna?
A zsírégetés, vagyis zsírvesztés az a folyamat, ami végül súlyvesztéshez vezet, és nem fordítva! Az is tévhit, hogy mozgás közben közvetlenül a zsírraktárainkat használjuk fel.
- Figyelem fogyás után
- Hogyan történik a fogyás a testben Könnyű otthon módon fogyni
- Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
- Egyszerűbb, mint gondolnád!
- Hatályos:
- Kardió edzés egyéb sportok mellett
A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie. A zsírégetés viszont a regenerálódási időszak alatt is folytatódik.
Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
Az edzés okozta izomsejt-roncsolódást a regenerálódási folyamatok alatt például alvás hozza helyre szervezetünk. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, energiára van szükség, és ezt a raktárainkból tudja biztosítani a szervezetünk.
Ez egyenlő a zsírégetéssel. Zsírégetés során a zsírsejtek nem tűnnek el, csak kiürülnek, ezzel csökken a térfogatuk — ha hízunk, telítődnek, ha fogyunk, kisebbek lesznek, kiürülnek.
Egy hónapos zsírégetés, "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A fogyás folyamata egy életmódváltó számára öröm, de nem mindegy, hogy zsírból vagy izomból fogyunk, ugye? Ha odafigyelünk a táplálkozásunkra, diétázunk, a kalóriabevitelünket a napi aktivitási szükségletünk alá visszük, akkor fogyni fogunk. Viszont szükség van a rendszeres testmozgásra és a megfelelő fehérjebevitelre is, mert ha ez hiányzik, az izomszövetet kezdi el a szervezet energiaként hasznosítani.
Ekkor hova megy a zsírvesztés észlelünk, ám fülkapocs a fogyáshoz nj testünk nem lesz tónusos, formás.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
A túlzott kalóriamegvonás és kalóriadeficit lassítja az anyagcserét, a szervezetünk pedig raktározni kezd — erre is oda kell figyelni, hogy ne essünk át a ló túloldalára. Súlyzós edzés vagy kardió — melyik támogatja jobban a zsírvesztést?
Nyulacska
Ha a zsírégetés a célunk, akkor vegyítsük a két mozgástípust. A kardió segít az anyagcserét ám az izmok védelméhez, a tónusos alak eléréséhez és a regenerációs folyamatokban a zsír hasznosításához a súlyzós edzésekre is szükség van.
Mi a normális testzsírszázalék? Nem csak a testsúlyt, hanem a testzsírszázalékot is érdemes mérni, ha életmódot váltunk, mert ebből is láthatjuk, hogy hogy megy a fogyás. Az egészséges testzsírszázalék több tényező függvénye, többek között a nemé, a koré és a magasságé.
A Házipatika két szerkesztője, Andi és Sanyi már hetek óta az életmódváltás rögös útján jár, kövesd őket, és csatlakozz hozzájuk!
Az eddigi cikkeket itt olvashatod el róluk! Kapcsolódó cikkek.