Hogyan lehet lefogyni 44 éves kornál, Így fogyj, ha elmúltál 40 éves!

Mit kell enni és még mindig fogyni, Account Options

mit kell enni és még mindig fogyni

Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, ami miatt nem csökkenek a zsírpárnák.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF

Az alábbi 7 ételt például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz. Sült krumpli, chips A krumpli alapvetően hasznos tápanyag, ám sütéskor megszívja magát olajjal és jóformán csak egy szénhidrát és zsír bomba marad belőle. A chips és a hasábburgonya sokak kedvence, de ha fogyni akarsz, akkor felejtsd el egy időre.

mit kell enni és még mindig fogyni

Fehér kenyér A fehér kenyér alapvető összetevője a finomított liszt. A finomított lisztből készült élelmiszerknek alacsony a rost- és tápanyagtartalma, viszont sok kalóriát tartalmaznak, ami hízáshoz vezethet.

mit kell enni és még mindig fogyni

Fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut fogyassz. Üdítő A cukros üdítők, a szénsavas italok, a kóla, de még a gyümölcslevek fogyasztása sem ajánlott diéta idején, ugyanis magas a cukortartalmuk.

Igyál inkább zöldségleveket, ásványvizet, gyümölcs- és gyógyteákat.

mit kell enni és még mindig fogyni

Rossz hatással van az anyagcserére és növeli a zsírfelhalmozódást, különösen a hasi zsírpárnákat. Vigyázz, mert a reggelire való müzlik, gabonafélék, joghurtok is tartalmazhatnak finomított cukrot.

Befolyásolja az alvásodat, a testmozgásodat, és lelassítja az anyagcserédet is.

mit kell enni és még mindig fogyni

Egy pohár vörös bor az esti vacsora mellé még belefér, de már a sör és a tömény italok fogyasztása nem ajánlott. Az ilyen termékek fogyasztása nemcsak elhízáshoz, hanem különböző betegségekhez is vezethetnek. Salátaöntet, szószok Azt gondolnánk, hogy a saláthoz adott öntet bölcs döntés, de nem. Tele vannak cukorral, sóval, ízfokozóval, legalábbis az, amit a boltban kapsz.

mit kell enni és még mindig fogyni

Készíts inkább saját magad öntetet olívaolajjal, balzsamecettel, almaecettel, citromlével.