Fogyni enni este, Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar? - Metodic
Tartalom
Elég sokszor tanácsolják, hogy este legjobb karcsúsító ph óra után már fogyni enni este egyél semmit, mert az milyen jó módszer már.
Sajnos ez is csak tévhit és leginkább fél igazságokra alapszik. Miért mndják, hogy este 6 óra után már ne együnk?
Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre. A 6 órai vacsora azonban nagyon keveseknél megvalósítható, sokan haza sem érnek addig a munkából, így egész egyszerűen kimarad egy étkezés. A következő étkezésnél pedig nagy valószínűséggel túlesszük magunkat, így nem fogyás, hanem esetleg súlynövekedés lesz az eredmény. Az is könnyen belátható, hogy az már igazi szenvedés, ha valaki 1 órakor ebédel, és a következő étkezése a másnapi 7 órás reggeli. Az is törvényszerű, hogy ezt nem lehet hosszú távon csinálni, nagy fogyni enni este becsúszik egy tényleg késői hűtőfeltépős vacsora, vagy valami nem igazán egészséges egész délután tartó nassolás.
Az elmélet fogyni enni este indul ki, hogy este már nem vagyunk annyira fizikailag aktívak, így ne is együnk este 6 óra után, mert nem tudjuk lemozogni az elfogyasztott kalóriát.
Csakhogy egy átlag ember mire elfeküdne elégé megéhezik és ilyenkor kezdődnek a éjszakai nagy zabálások, és szinte sose fogjuk tudni betartani, ami nem is baj. Amikor még én is hülye voltam hozzá Még amikor azt se tudtam, hogy eszik vagy iszák a diétát, akkor én fogyni enni este gondoltam este éhesen kell lefeküdnünk, ha fogyni szeretnél, mert a szervezett alvás közben nem kap kalóriát, így a tartalékaiból kell azt pótolnia.
Ez egy nagyon rossz és téves hozzáállás volt részemről, amit ma már tudok.
Ma már tudom, hogy a sikeres fogyáshoz sokszor muszáj enni este 6 óra után is. Este 6 óra után is ehetünk!
- Lehet este 6 után enni vagy sem? | Well&fit
- Augusztus
Az igazság az, hogy egy diétázó számára, akinek fontos, hogy mikor mit eszik, meg kell határoznia, hogy mikor akar lefeküdni aznap. Ahhoz hogy tudjuk mikor ehetünk utoljára, meg kell szabni egy időpontot.
Tehát, ha 22 órakor már aludni szeretnél, akkor az utolsó nagy étkezésnek 19 órakor kell történie, azaz 3 órával előtte.
Néha csinálhatsz olyat is, hogy inkább 18 órakor eszem és 21 órakor még megehetsz egy almát vagy bármilyen gyümölcsöt, ami kb egy órára elegendő. A lényeg tehát az, hogy annyit egyél, hogy fekvésig tartson csak ki, maximum annyit, ami 3 óráig elég.
2. MAGAS SZÉNHIDRÁT- ÉS CUKORTARTALMÚ FOGÁSOK
Mi van akkor, ha sokáig maradok fent? Joggal merülhet fel az a kérdése, hogy mi van akkor ha sokáig maradok fent este?
Mivel ébren töltjük az éjszakát is, ezért úgy kell enni, mint napközben. Ha hajnal 5 órakor szeretnél lefeküdni, akkor 19 órakor vacsora, 22 órakor utó-vacsora, 1 órakor utó-utó-vacsora és 4 órakor együnk egy gyümölcsöt vagy valami hasonló kalória tartalmú ételt.
Napi 5 étkezés, kb. 3 óránként
Ez elég macerásan hangzik így, de sajnos ez az igazság, mert fogyni enni este egy rendszer szerint működik a szervezetünk, akkor azt a rendszer be kell tartani és kielégíteni annak az igényeit. Egy diétázó nem engedheti meg magának az a luxust, hogy kihagy egy étkezést.
Nem azt mondom, hogy akkor holnapra plusz kilók fogsz ébredni, csak azt, hogy sokkal nehezebb lesz a fogyás. Másnap azért nem kell megijedni, ha mégis többet mutatna a mérleg, mert ugye sokat ettél előző este és annak időbe telik mire kiürül a szervezetedből.
Fogyni szeretnék: este 6 után már nem eszem!
Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.
- Hogyan lehet fogyni csípőből
- Eco slim 1 6
