Km fogyás. Mennyit kell gyalogolnod, hogy valóban fogyasszon? Hogyan kezdj neki? - Kortalanul
- Futni szeretnék, de fogyni is | Futásról Nőknek
- Fogyás idős korban
- Allah neve a fogyáshoz
- Úszás és fogyás, avagy úszunk egy karcsú alakért | box-utca.hu
- Nem mindegy azonban, hogy milyen gyakran és mennyit sétálsz.
A futás az egyik legegyszerűbb sport, hiszen csak a két lábad kell hozzá, meg egy jó futócipő, ami kíméli az ízületeidet. Ha azért választod ezt a mozgásformát, mert szeretnél fogyni, remekül döntesz, hiszen a kardió jellegű edzésformák a legjobb zsírégetők.
Nem mindegy azonban, hogy egy-egy alkalommal mennyi időt szánsz futásra. Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük a témában.
Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
Zsírégető futás Hosszú ideig tartó egyenletes tempójú mozgás esetén, minél edzettebb valaki, és minél nagyobb az izomtömege, annál hamarabb kezdi el a szervezet a zsírból felvenni az energiát. Tehát annál gyorsabban megy a zsírégetés, minél jobb formában vagy.
A lényeg ugyanis km fogyás maga a futás, hanem az, hogy olyan mozgást végezz, amit percig is képes vagy teljesítménycsökkenés nélkül végezni. Mindezt úgy, hogy közben a pulzus között legyen. Fiatalabbaknak inkább a magasabb, míg középkorúaknak már az alsó érték a cél - magyarázza Kremer Kaposi Péter.
Pulzus: között Legyen szó tehát futásról, biciklizésről vagy sétáról, a lényeg egy olyan tempó, ahol a pulzus ebbe a tartományba esik, és bírd is csinálni legalább fél órán keresztül. Találd meg a saját ritmusodat, ehhez kezdetben segítségedre lehet egy pulzusmérő óra.
- Tech: A kanapén üléstől a 12 km futásig: sport és fogyás néhány kütyüvel megspékelve | box-utca.hu
- Gyalogolj a fogyásért! | Well&fit
Az olyan technikák és praktikák, mint az intervallum edzésaz éhgyomri kardióilletve a különböző táplálékkiegészítők is nagyon jók, de ezeket csak haladóknak ajánlom - mondja Km fogyás Kaposi Péter.
