Lefogyhatsz a fenekedből. Keress receptre vagy hozzávalóra Lefogyhatsz állva

Blikk Rúzs A sok üléstől a farizmaid állapota fokozatosan hanyatlani fog.

Ez azért nagy baj, mert a farizmaid többek között fogyókúrás súlyok járásban játszanak fontos szerepet, illetve a csípő hátrafeszítéséért is felelősek, ami hozzájárul az egyenes tartáshoz.

Az inaktív farizmok következményeként a csípőhajlító izom megfeszül, a gerinc meggörbül, a tartás egyre rosszabb, a hátfájás egyre elviselhetetlenebb lesz, különösen az alsó háti szakaszon - írja a Femcafe. A térdekre és a bokákra is teher kerül, így az edzés is nehezebb lesz: Ha a nagy farizom nem tudja tartani a saját súlyát, a nyomás a gyengébb részekre helyeződik.

A nem használt farizmok elgyengülése az edzés sikerességében is meggátolhat, nehezebb lesz formálnod.

A túl sok ülés a feneked formáját is befolyásolja, lapos, ernyedt és narancsbőrös lehet tőle, hiszen ha a véráramlás nem jó egy bizonyos területen, akkor a bőr veszít kollagén tartalmából, így ruganyosságából, feszességéből is.

Először bizonyosodj meg arról, hogy jó pozícióban ülsz-e. A szék magassága akkor jó, ha lefogyhatsz a fenekedből talp alátámasztása mellett a térd és a csípő kb.

Az ülő felület akkora legyen, hogy a szék támlája támassza meg a lapocka alsó csücskét és a derék is legyen megtámasztott. Az asztal is megfelelő magasságú legyen: felhúzott váll és görbe hát nélkül az alkar kényelmesen legyen alátámasztva.

Sportolj rendszeresen, heti alkalommal, és munka közben is rendszeresen állj fel!